肩こりや首のこりは、肩や首の筋肉が緊張し、硬直や痛みを感じる状態を指します。これらの症状は、長時間同じ姿勢を続けることや、筋肉の使いすぎ、ストレス、運動不足などが原因で引き起こされることが多いです。デスクワークやスマートフォンの使用時の前かがみの姿勢が特に影響し、筋肉が血行不良を起こして疲労物質が蓄積し、痛みや不快感が生じます。
肩や首のこりは、痛みだけでなく、頭痛、めまい、腕や手のしびれ、集中力の低下などの関連症状を伴うことがあります。また、心理的ストレスや不安も筋肉の緊張を悪化させる要因となります。慢性的な場合、姿勢の矯正やストレッチ、マッサージ、温熱療法が有効で、血行を改善することで症状を軽減できます。
予防には、定期的な運動や姿勢改善、長時間同じ姿勢を続けないことが重要です。仕事中には適度に休憩を取り、肩や首を動かして筋肉をリラックスさせることを心がけましょう。症状が長期間続く場合や痛みが強い場合は、専門医の診察を受けることをお勧めします。
