「眠れない夜に悩んでいませんか？」
不眠や睡眠不足は、現代の多くの人が抱える問題です。ストレスや不規則な生活習慣、スマホやPCのブルーライト、カフェインの摂り過ぎなどが原因で、質の良い睡眠が妨げられることがあります。また、忙しい毎日の中でリラックスする時間が取れず、心身が緊張したままだと、なかなか眠りにつけなくなることも。
不眠が続くと、日中の集中力や生産性が低下するだけでなく、免疫力の低下や肌トラブル、さらには心の不調を引き起こすリスクもあります。快適な睡眠を得るためには、まず眠りをサポートする習慣を見直すことが大切です。
寝る前にはリラックスできる時間を作り、スマホやPCの使用を控える、寝室の環境を整える（温度や光、音を調整）などの工夫を取り入れてみましょう。さらに、毎日同じ時間に寝起きすることで体内時計を整え、睡眠の質を高めることができます。
眠れない夜も、少しの工夫で快適な眠りを手に入れることが可能です。毎日を元気に過ごすために、心地よい睡眠環境を整えてみませんか？
