「雨の日って、なんでこんなにやる気出ないの？」そんな日に試したい整え習慣3選

こんにちは！元気になるところ 柔道整復師の水島です。

雨が続くこの季節、「なんとなく気分が重い」「やる気がわかない」そんな日が増えていませんか？

実はそれ、気のせいではありません。
梅雨時期は気圧や湿度の影響で、自律神経が乱れやすくなり、体も心も“内側から重たく”なってしまうんです。

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☔やる気が出ない日の3つの整え習慣

① 朝、窓際で3分深呼吸
起きたらまずカーテンを開けて、窓際で深呼吸。
雨の日でも光は目に入るので、体内時計が整い、脳がスイッチONになります。

② 湯船につかって「巡り」を取り戻す
お風呂は最高の自律神経リセット法。
38〜40℃のぬるめのお湯に10分浸かるだけで、リラックス＆血流アップ！

③ カフェインを1杯だけにする
実は、梅雨の“疲れやすさ”はカフェインの摂りすぎで悪化することも。
コーヒーを減らして、白湯や温かいお茶を意識してみてください。

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• なんだか息が浅い
• 頭がスッキリしない
• 体が重たい

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気分が上がらない日は、無理にがんばらず。
まずは“整える時間”をとってみましょう。

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