元気になるところ YOKOHAMA
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“寝苦しい夜”をラクにする、背中ゆるめのセルフケア3選
こんにちは。
元気になるところ 柔道整復師の水島です。
8月に入り、夜も蒸し暑くて寝苦しい日が続いていますね。
最近お客様からよく聞くのが、
「寝つきが悪い」
「眠りが浅くて何度も起きる」
「朝起きても疲れが取れていない」
といった“睡眠の不調”に関するご相談です。
実はこの季節、背中の緊張が原因になっているケースが多いんです。
😴眠れない原因、背中がカチカチかもしれません
- 冷房による冷え
- 汗をかいて筋肉がこわばる
- 日中のストレスがたまっている
これらが重なると、背中が緊張したまま眠りに入ることになり、
睡眠が浅くなってしまうことがあります。
👐今日からできる！背中ゆるめセルフケア3選
① ホットタオルで背中（肩甲骨まわり）を温める
濡らしたタオルを電子レンジで1分ほど温めて、
肩甲骨の間に当てて3分。ふわっと呼吸が深くなります。
② ゆっくり“吐く”深呼吸を3回
吸うよりも、吐くほうを意識するのがコツ。
副交感神経が優位になって、自然と体がゆるみます。
③ 仰向けでゴロンと寝て、背中の感覚に集中
スマホを見ずに、目を閉じて背中の接地感に意識を向ける。
それだけで体が“休んでいいモード”に切り替わります。
♨もっと整えたい方は、温熱整体もおすすめです
当店で行っている**温熱整体（セラゼム）**は、
背骨に沿って温かいローラーがゆっくり動き、
背中の深部の緊張をやさしくゆるめていく整体です。
- 呼吸が深くなる
- 寝つきが良くなる
- 背中の重さがスッと抜ける
と、多くのお声をいただいています。
🎁【8月末まで】温熱整体 無料体験 実施中！
・所要時間：約30分
・服のままでOK
・ご予約優先制（当日空きがあればご案内可能です）
夏の夜を、少しでも快適に。
毎日がんばるあなたに、やさしいケアの時間を取り入れてみてくださいね。
それではまた、元気になるところでお会いしましょう。
水島でした。
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