元気になるところ YOKOHAMA
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首こりがつらい人にすすめたい“3つのゆるめ習慣”｜柔道整復師・水島より
こんにちは。
元気になるところ 柔道整復師の水島です。
「首が詰まった感じがする」
「朝から肩と首がパンパン」
「スマホを見てると頭痛がしてくる」
こうした首まわりの不調は、実は今とても増えています。
今日はそんな**“首こりタイプ”の方におすすめしたいセルフケア**を3つご紹介します。
✅首こりタイプに試してほしい3つの習慣
① ホットタオルでうなじを温める（朝・夜）
首の後ろ＝“うなじ”を温めると、筋肉がゆるみやすくなるだけでなく
脳への血流や神経伝達もスムーズになります。電子レンジでチンしたタオルでOK！
② スマホを顔の高さに上げる習慣を
スマホを見下ろす姿勢が首の負担に直結します。
“腕を枕にして目線の高さで操作”するだけでも、首への負担は大きく減らせます。
③ 深呼吸ストレッチを習慣に
首こりのある人は、無意識に呼吸が浅くなりがちです。
「吸って5秒・吐いて5秒」を意識しながら、肩甲骨まわりをぐるぐる回すのもおすすめ。
♨それでもスッキリしないときは「温熱整体」も
セルフケアだけでは届きにくい深部の緊張や神経バランスに対して、
当店の**温熱整体（セラゼムマスターV3）**が活躍します。
- 背骨に沿ってローラーがやさしく圧をかけながら温める
- 緊張した首・肩・背中の筋肉を内側からゆるめる
- 自律神経も整いやすくなる
「首が回しやすくなった」
「肩と頭が軽くなった」
といったお声もたくさんいただいています。
🎁6月末まで｜温熱整体 無料体験 実施中！
ご新規様限定で、温熱整体（セラゼム）の無料体験をご案内しています。
・所要時間：約20分
・服のままでOK
・完全予約制（当日枠もOK）
首は体の“通り道”。
ちょっとしたケアの積み重ねで、毎日がグッとラクになりますよ。
それではまた！
水島でした。
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