元気になるところ YOKOHAMA
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「やる気が出ない」「体が重い」…それ、“梅雨だる”かも？自宅でできる対策3選
こんにちは！元気になるところ 柔道整復師の水島です。
6月になると、気圧や湿度の変化から「なんとなく不調」を感じる方が増えてきます。
「眠りが浅い」「体が重だるい」「気分が落ち込む」…それ、“梅雨だる”かもしれません。
外出しにくい梅雨の季節でも、自宅でできるケアで体調はしっかり整えられます。
今日は、誰でも簡単に取り入れられるセルフケアを3つご紹介します！
🛁① 湯船でリセット！10分だけの“ぬるま湯習慣”
忙しい日でも、シャワーだけで済ませずにお風呂に浸かるだけで、自律神経が整いやすくなります。
38〜40度のぬるま湯に10分。スマホを置いて、ぼーっとするだけでも十分効果あり！
🌀② 首・手首・足首を温める
体温調節が難しい梅雨時は、「3つの首」（首・手首・足首）を冷やさないことが大切。
レッグウォーマーやネックカバー、温熱シートなども活用してみましょう。
🌬③ 朝いちばんに換気＋深呼吸
湿気がこもった部屋では、気分もどんよりしがち。
起きたら窓を開けて新鮮な空気を取り込み、5回ゆっくり深呼吸するだけでも頭がスッキリします。
梅雨の不調は「天気のせい」で済ませがちですが、自分で整えるヒントはたくさんあります。
それでも「どうにも重だるい…」というときは、ぜひプロの手に頼ってみてください！
現在、6月末まで限定でお得な【梅雨だる対策キャンペーン】も実施中です。
詳しくは店頭スタッフまたは予約時にお問い合わせくださいね。
ご自宅でも体調管理をしっかりサポートしていきましょう！
ご来店・ご相談、いつでもお待ちしています。
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