イライラや怒りっぽさは、ストレスや不安、疲労などが原因で心が落ち着かず、感情が不安定になる状態を指します。このような状態は、自律神経の乱れやホルモンバランスの変化、睡眠不足、栄養不足など、さまざまな要因によって引き起こされます。例えば、更年期や妊娠中のホルモン変化、慢性的なストレス、過剰な仕事や責任感が背景にあることがあります。
イライラや怒りっぽさは、感情のコントロールが難しくなり、小さな出来事にも過剰に反応してしまうことが特徴です。また、心拍数が上がったり、体が緊張したりする身体的な症状を伴うこともあります。これが続くと、対人関係や仕事のパフォーマンスに悪影響を及ぼす可能性があります。
改善には、適度な運動やリラクゼーション、十分な睡眠、バランスの取れた食事など、生活習慣の見直しが有効です。また、心の健康を維持するために、自分の感情を適切に表現したり、ストレスの原因を解消したりする工夫も重要です。症状が続く場合は、カウンセリングや医師の診察を受けることが推奨されます。
