のぼせやほてり（ホットフラッシュ）は、突然体が熱く感じる症状で、特に顔や首、胸元が赤くなり、発汗を伴うことが多いです。この症状は更年期の女性に多く見られ、ホルモンバランスの変化、特にエストロゲンの低下が主な原因とされています。自律神経が乱れることで、体温調節が正常に機能しなくなり、急激な熱感や発汗が生じます。
また、のぼせやほてりは、ストレス、過労、アルコール摂取、辛い食べ物の摂取、薬の副作用などでも引き起こされることがあります。一過性の場合が多いものの、頻繁に起こると日常生活や睡眠の質に影響を与えることがあります。
症状の軽減には、適度な運動やバランスの取れた食事、リラックスする時間を持つことが効果的です。更年期による症状の場合、ホルモン補充療法（HRT）が考慮されることもあります。のぼせやほてりが長期間続いたり、生活に支障をきたす場合は、専門医に相談して適切な治療やアドバイスを受けることが重要です。
